Was bedeutet Selbstfürsorge oder Selfcare und warum ist sie so wichtig für dich?

Bestandsaufnahme:

Wie sieht mein Leben derzeit aus? Was belastet mich, was möchte ich so nicht mehr in meinem Leben haben?

Wie würde ein erfülltes Leben für mich aussehen?

Worauf richte ich mich aus?

Sehe ich überall Arbeit und Probleme und fühle ich mich dadurch gestresst?

Wie wäre es, wenn ich mich auf das ausrichte, was ich schon gut geschafft habe und mich selbst dafür anerkenne?

Bin ich dankbar für all das, was ich bereits an Positivem in meinem Leben habe?

Lege ich meinen Fokus auf die positiven Dinge im Leben oder eher auf die negativen?

Stehe ich zu meinen Bedürfnissen?

Wenn nicht – was hindert mich daran?

Möchte ich es allen recht machen und allen gefallen? Jongliere ich ständig mit mehreren Bällen wie z.B. Haushalt, Ehepartner, Kinder, Beruf, soziale Verpflichtungen etc. und fällt der Ball „Selbstfürsorge“ oder „Zeit für mich“ ganz schnell mal „hinten runter“?

Wieviel Zeit schenke ich mir selbst und wie viel den anderen?

Könnte ich mir in meinen Terminkalender regelmäßig „Zeit für mich“ eintragen und mich von nichts und niemand ablenken oder abbringen lassen?

Möchte ich in dieser Zeit vielleicht ganz „unproduktive“ Dinge tun, die mir Spaß machen – so wie damals als Kind?

Wie sehen meine Beziehungen aus?

Mit welchen Menschen möchte ich mich künftig umgeben? („Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“).

Bedeutet Selbstfürsorge und Selbstliebe nicht auch, mich mit Menschen zu umgeben, die mir guttun?

Wer sind die Menschen, mit denen ich meine Zeit verbringe? Möchte ich mit manchen lieber mehr oder lieber weniger Zeit verbringen?

Vergleiche ich mich mit anderen?

Beobachte ich oft, was andere an einem Tag erledigen und fühle ich mich dabei schlecht? Habe ich heute wieder nur einen Teil von dem erledigt, was ich mir vorgenommen habe? Ist mein Leben wirklich als Wettbewerb mit anderen gedacht?

Kann ich „nein“ sagen?

Was hält mich davon ab, „nein“ zu sagen, wenn ich um etwas gebeten werde, das ich nicht machen möchte? Wo sage ich automatisch „ja“, wenn ich „nein“ meine? Was steckt dahinter – falsche Ideale und ein falsches Selbstbild? 

Frage ich mich „ist das jetzt stimmig für mich?“ bevor ich den Wünschen anderer gerecht werden möchte? Habe ich ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle oder meine ich, ein Egoist zu sein, wenn ich eine Bitte ablehne? Habe ich ein Recht darauf, dass es in erster Linie mir gut geht?

Selbstgespräche mit Selbstliebe

Gehe ich liebevoll mit mir selbst um oder verurteile und beschimpfe mich selbst für meine „Fehler“? Bewerte ich mich selbst oder kann ich meine „Fehler“ liebevoll annehmen und nachsichtig mit mir sein?

Führe ich positive Selbstgespräche? Kann ich mich für das anerkennen, was ich heute schon geleistet habe?

Muss ich ständig erreichbar sein? 

Sind Pausen und Zeiten der Stille für mich ein selbstverständlicher Akt der Selbstfürsorge? Glaube ich, dass ich ständig für jeden erreichbar sein muss? Wie oft am Tag (und in der Nacht) ist mein Smartphone wirklich ausgeschaltet? Gibt es fixe Zeiten, zu denen ich offline bin (z.B. bei den Mahlzeiten)?

Wo passe ich mich noch an?

Wo überall erlaube ich es mir noch nicht, für mich einzustehen? Wo spreche ich meine Wahrheit noch nicht aus und wo mache ich mich selbst noch klein, um mich der Welt der anderen anzupassen?

Wer kann oder möchte mir gerne beitragen?

Warum ist es für mich schwer, eine direkte Bitte auszusprechen, wenn ich Hilfe brauche? Bin ich zu stolz, andere um etwas zu bitten und erwarte ich, dass sie mir von sich aus ihre Hilfe anbieten? Bin ich enttäuscht, wenn sie es nicht tun?

Lehne ich Hilfe sogar manchmal ab? („Das schaffe ich schon alleine!“) Kann ich Komplimente und Wertschätzung von anderen annehmen?

Wo könnte ich mir Hilfe holen für die Dinge, die ich nicht so gut kann oder nicht gerne mache? Was könnte ich delegieren?

So wie ich selbst mit mir umgehe, so gehen auch andere mit mir um!